¿Qué es la fascitis plantar y como tratarla?

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Puede ser que recientemente al cambiar de zapatillas, rutina de entrenamiento o forma de pisar durante la carrera hayas comenzado a notar molestias en la planta del pie. Muchas veces desaparece sola, pero si ves que dicha molestia persiste entonces deberías de ir a un médico a que te examine esa posible lesión ya que es muy probable que estés sufriendo una fascitis plantar.

¿Que es la fascitis plantar? Es la inflamación de la fascia plantar, la envoltura que cubre los músculos cortos de la bóveda del pie. Desde los dedos hasta el suelo del talón. Normalmente suele aparecer cuando se solicita demasiado el músculo o cuando se dañan los ligamentos o los huesos de la planta del pie. Es un dolor “sordo” que se focaliza en la planta del pie.

Es muy poco habitual y suele ser poco problemática, pero si es verdad que puede llegar a complicarse convirtiéndose en un problema bastante grande. Es bastante frecuente sufrirla al finalizar la temporada de verano, cuando volvemos a entrenar después de haber pasado bastante tiempo descalzos, con chanclas o sobretodo cuando hemos realizado actividades de salto o carrera descalzos. Sus síntomas son dolores en la bóveda del pie, que se va localizando en la zona del talón.

¿Como podemos prevenirla? Pues sobretodo realizando una buena sesión de estiramientos de antepié, tirando hacia nosotros mismos aproximadamente unos 20 segundos. Cambiar cada tiempo de zapatillas cuando sea conveniente y utilizar plantillas correctoras en caso de tener problemas de pisada.

¿Y tratarla? Evitando las infiltraciones. Decantarnos por masajes y electroterapias. Aplicar hielo después de realizar nuestros entrenamientos y un vendaje funcional. Es importante también que utilicemos calzado que nos aporten mucha amortiguación a nuestros pies. Aunque las molestias suelen desaparecer por sí solas, conviene prestar atención para evitar que se conviertan en crónicas, ya que de esta forma será más complicado recuperarnos de ella.

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